Sou grande fã do site/aplicativo “Beyond the Whiteboard”. Além de ter um repertório gigantesco de treinos e movimentos de crossfit, as possibilidades de análise quantitativa e qualitativa de nossos treinos são intermináveis. O BTWB criou o Fitness Level, um índice que utiliza os resultados de seus treinos postados (monoestruturais, ginásticos e levantamento de peso) para apontar seus pontos fortes e fracos no crossfit.

Atletas com nível para disputar o CrossFit Games tem Fitness Level em 95, por exemplo. Levantamentos estatísticos do site apontam que são necessários de 5 a 6 meses para aumentar seu Fitness Level em 10 níveis.

Crossfitters novatos e intermediários podem melhorar mais rapidamente. Se você tem um nível entre 1-60, mantenha sua rotina e consistência, pois é possível aumentar seu Fitness Level em até 20 níveis por ano. De fato, na média, leva-se 19 meses para melhorar do nível 50 para o nível 80. E, para isso, basta comer adequadamente, dormir o suficiente e frequentar o box algumas vezes por semana.

Crossfitters avançados demandam, em média, mais 5 a 6 meses para aumentar seu Fitness Level em 10 níveis. Essa média permanece até que se atinja o nível 80. Avançar do nível 80 para o nível 90 demandará mais 8 meses em média, o que é 45% mais tempo do que o necessário para ir do nível 70 para 80. Para alcançar as regionals, você precisa alcançar o nível 90.

Crossfitters de elite precisam alcançar o nível 95, exigido para se classificar para os CrossFit Games. Para isso, são necessários mais 6 meses adicionais. À medida que seu nível vai se tornando cada vez maior, a dificuldade para melhorar crescerá em relação direta. A diferença entre um ou dois níveis no topo é brutal.

Em nosso esporte, o desempenho deve ser observado, mensurado e repetido. Fica a indicação dessa excelente ferramenta disponível para qualquer fã dos treinos funcionais intensos e constantemente variados. Bons treinos!