Se você acompanha as redes sociais ou o meio dos esportistas amadores e profissionais com certeza já deve ter visto alguém utilizando um equipamento que faz compressão nas pernas. Normalmente essas pessoas, após concluírem uma corrida, uma pedal mais intenso ou uma sessão mais forte de treino, procuram a famosa sessão de RECOVERY (recuperação).

Com o poder de visibilidade e propaganda das mídias sociais, não demorou muito para que clínicas de fisioterapia, spas ou serviços de Wellness (bem-estar) resolvessem oferecer esse tipo de sessão.

Trata-se de uma máquina que faz compressões pneumáticas intermitentes por meio do uso de calças que envolvem as pernas. Uma sessão de Recovery chega a custar em algumas cidades entre 80 a 150 reais, o preço do equipamento ultrapassam a barreira de 10.000 reais.

Mas o que a ciência fala sobre isso?

Um grupo de estudo da Holanda realizou uma pesquisa clínica com o objetivo de avaliar se uma sessão de Recovery feita com um dos equipamentos disponíveis no mercado era diferente de uma sessão de massagem ou mesmo não fazer nada.

Para isso eles selecionaram 73 corredores que participaram de uma ultramaratona. Após concluírem a prova os corredores realizaram um tiro de 400m na velocidade máxima e responderam alguns questionários sobre o nível de dor e fadiga. Além disso, foram coletadas amostras de sangue para análise de alguns marcadores bioquímicos de esforço.

Após a realização dos tiros de 400m, 24 corredores foram então submetidos a uma sessão de 30 minutos de Recovery com o equipamento, 25 foram submetidos a uma sessão de 30 minutos de massagem e 24 ficaram apenas deitados em uma maca por 30 minutos.

Os resultados foram o seguinte:

O primeiro gráfico mostra que não houve diferença no tempo do tiro de 400m entre os corredores que fizeram a sessão de Recovery, massagem e aqueles que não fizeram nada.

O segundo gráfico mostra que logo após a corrida o grupo de corredores que fizeram a sessão de Recovery e o grupo de massagem tiveram menor nível de dor nas pernas e sensação de cansaço. O grupo de corredores que não fez nada manteve a queixa de dor e a sensação de cansaço. Porém, um dia após a prova, todos os corredores estavam praticamente no mesmo nível de dor e de cansaço e seguiram melhorando quase que igualmente até o sétimo dia depois da prova.

Portanto esse estudo nos leva a seguinte conclusão:

Você pode escolher entre uma sessão de Recovery que custa algo em torno de 80 a 150 reais ou uma sessão de massagem que custa algo entre 40 a 70 reais para diminuir suas dores LOGO APÓS uma prova, sabendo que as duas opções têm O MESMO EFEITO!

Agora, se você quiser esperar e não pagar nada, seu corpo vai melhorar sozinho na média de sete dias e você não vai precisar pagar nada por isso!

Lembrando que os participantes desta prova eram ULTRAMARATONISTAS que correram 161km! Ou seja, estavam com muita dor muscular e cansados. Basta ver que eles relataram um valor médio de dor e cansaço = 8 (escala de 0 a 10). Algo que normalmente muitos corredores não apresentam após corridas de 5 km, 10 km e treinos. O que faz com que o efeito da massagem e da sessão de Recovery possa ser menor ainda se não estivermos exaustos!

*Por Rafael Pimenta