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Treino: tríceps testa com arremesso de bola
Confira como fazer um exercício que fortalece o tríceps com apenas uma bola e uma parede. Esse treino de tríceps testa com arremesso de bola trabalha tempo de reação e o fortalecimento de tríceps e região abdominal.
Descrição: Ajoelhado num colchonete em frente a uma parede, na distância de um passo, segure uma medicine ball próximo à testa, procurando fechar os cotovelos.
Realize um arremesso em direção à parede, projetando a força no tríceps e procurando manter a posição inicial de tronco. No retorno da medicine ball, traga-a em direção à testa e repita o movimento.
Sugestão: incorporar nos treinos de força, visando fortalecer postura e core (abdômen e lombar)
