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5 alongamentos para fazer em qualquer lugar
Já pensou em colocar um pouco de atividade física em sua corrida rotina diária?
Seja no trabalho, escola, trânsito, em casa ou na rua, por meio de exercícios simples e rápidos, como alongamentos, é possível diminuir a tensão, prevenindo dores nas articulações e desconforto muscular.
Afinal, nossos músculos não sabem onde estão, portanto, nunca é uma hora ruim para exercita-los, não é?
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A seguir, confira alguns exemplos de alongamentos bem fáceis, que podem ser executados em qualquer lugar que você estiver:
1 – Tração da coluna
2 – Lateral do tronco
3 – Arredondamento das costas
4 – Glúteos
5 – Cervical
Clique nas imagens abaixo para ver a explicação de cada exercício:
(Fonte: Juliana Romantini, professora da academia Cia. Athletica, unidade Anália Franco – São Paulo)
