Já pensou em colocar um pouco de atividade física em sua corrida rotina diária?

Seja no trabalho, escola, trânsito, em casa ou na rua, por meio de exercícios simples e rápidos, como alongamentos, é possível diminuir a tensão, prevenindo dores nas articulações e desconforto muscular.

Afinal, nossos músculos não sabem onde estão, portanto, nunca é uma hora ruim para exercita-los, não é?

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A seguir, confira alguns exemplos de alongamentos bem fáceis, que podem ser executados em qualquer lugar que você estiver:

1 – Tração da coluna

2 – Lateral do tronco

3 – Arredondamento das costas

4 – Glúteos 

5 – Cervical

Clique nas imagens abaixo para ver a explicação de cada exercício:

(Fonte: Juliana Romantini, professora da academia Cia. Athletica, unidade Anália Franco – São Paulo)