Hoje em dia, sobram recursos para te ajudar a fazer alguma atividade física. E os aplicativos para celular são ferramentas cada vez mais presentes na vida de quem se exercita. Como existem muitas opções, fizemos uma seleção dos apps fitness mais legais, disponíveis para Android e/ou iOS, perfeitos para você treinar e cuidar do seu corpo e da sua saúde sem nem sair de casa.
A maioria deles tem a opção gratuita, com funcionalidades bacanas para quem quer testar antes de assumir um compromisso e pagar mensalmente a versão Premium. Qual desses apps fitness é o seu preferido?
Você quer controlar o que come, seguir uma dieta e ainda ter um app que estipule as calorias que deve consumir, além das atividades físicas praticadas? Com o MyFitnessPal, você registra os alimentos e bebidas que foram ingeridos no dia, as atividades físicas praticadas e a quantidade de nutrientes do período. Crie uma meta para perder peso e comece hoje mesmo.
Grátis. Disponível para Android e iOS. O preço do MyFitnessPal Premium é de R$ 31,99 no plano mensal, ou R$ 147,
Perfeito para quem não curte o ambiente de academia, o NTC é um aplicativo fitness da Nike. Nele, você consegue programar treinos de definição de músculos, perda de peso, alongamento… tudo sem sair de casa. São vídeos curtos para você acompanhar e ainda controlar o tempo gasto por cada atividade. Defina seu objetivo e bons treinos!
Grátis. Disponível para Android e iOS.
O Sworkit permite que você personalize e reproduza vídeos de exercícios. Dá para escolher entre força, cardio, ioga ou alongamento em treinos que duram de 5 a 60 minutos. Todos os vídeos têm instruções para você executar corretamente os movimentos.
Diferentemente de outros apps fitness que limitam os treinos até sua atualização, com o Sworkit você aproveita todos os treinos livres. São combinações de treinos intervalados com exercícios aleatórios para maximizar a eficiência de cada sessão. E o melhor de tudo é que esses exercícios aleatórios não requerem pesos nem equipamento extra. A versão grátis do aplicativo funciona muito bem, com a interface bem organizada e funcional.
Grátis. Disponível para iOS e Android. A versão Pro do Sworkit (R$ 13,76) permite que o usuário salve treinos, faça treinamentos guiados superiores a 7 minutos e tenha o acesso completo aos treinos já realizados.
O aplicativo fitness My Training é 100% grátis e foi desenvolvido no Brasil. Já está presente em mais de 70 países e, além de funcionar como ficha de treino, tem aspectos de rede social. Dá para acompanhar o que seus amigos estão treinando e comparar os resultados. O app MyTraining possui todas as funções para a rotina de musculação diária. Ótimo para quem busca treinamento funcional e HIIT. Treinadores recebem contas especiais com funcionalidades extras.
Grátis. Disponível para iOS.
O Sistema Q48 é o programa de treino para emagrecimento “homefitness”com 32 mil alunos. O Sistema Q48 atende desde quem está acima do peso até a pessoa treinada. O app fitness Q48 é gratuito e pode ser utilizado tanto por clientes do programa, como por quem ainda não o é.
Se você não for cliente do programa, pode utilizar o aplicativo na função Timer. O Timer é essencialmente um temporizador para seus treinos e pode ser utilizado para cadastro de qualquer tipo de treino intervalado. Quem é cliente Premium possui todas as funcionalidades do app e ganha acesso ao conteúdo completo do programa, automaticamente. Clientes também podem cadastrar treinos extras no app, utilizando o Timer.
Grátis. Disponível para Android e iOS.
Esse é um dos apps fitness que te ajuda a correr. Quer começar a correr, mas não sabe como começar? O Couch to 5k vira seu treinador pessoal para você conseguir correr seus primeiros 5 km. Além dos treinos, também é possível compartilhar e conferir mensagens motivacionais de outros novos corredores.
US$ 1,99. Disponível para Android e iOS.
Treinos de alta intensidade têm feito a cabeça da galera que quer perder peso e melhorar o condicionamento físico. O 7 Minute desafia o usuário a praticar sete minutos de cada um dos exercícios sugeridos pelo aplicativo para você queimar muitas calorias.
US$ 2,98. Disponível para Android e iOS
Já foi destacado pela Apple como um dos melhores apps fitness para corredores. No Grynasis, o usuário terá um programa de corrida com treinos intervalados e planos de refeições com receitas saudáveis para alcançar seus objetivos de perda de peso. A assinatura mensal é de US$11,99 por mês, enquanto a assinatura anual é de US$ 49,99 (o preço pode variar de acordo com a localização).
Grátis, disponível para iOS.
Monitore suas corridas e pedaladas com GPS. No Strava, você segue as rotas que você criou ou encontrou e vê o mapa de sua atividade. Obtenha as principais estatísticas como distância, ritmo, velocidade, ganho de elevação e calorias queimadas. Colete dados de frequência cardíaca, força e cadência a partir do ANT+ e de sensores Bluetooth de baixa energia.
Estabeleça recordes pessoais e veja sua classificação com relação a amigos, pessoas do mesmo local e profissionais. Ingresse em Desafios mensais criados para que você se esforce ainda mais. Acesso a equipamentos Premium exclusivos, descontos na Loja e recompensas adicionais durante todo o ano.
Grátis. Disponível para iOS e Android. Versão premium por US$ 3,99/mês ou US$ 59,99/ano.
O app da empresa da Bodytech Company, BTFIT, estimula a rotina saudável. Você só precisa de 15 minutos por dia. Em 2015, ano de seu lançamento, foi eleito um dos melhores apps fitness na seleção da App Store. Aulas coletivas diárias: aulas novas, todos os dias, a partir de 15 minutos, todas planejadas por profissionais de educação física e feitas para que você possa encaixar uma rotina fitness no seu dia a dia.
E você não vai treinar sozinho: os instrutores dão dicas e ensinam você a executar os movimentos. Você pode fazer gratuitamente uma aula coletiva por dia. Escolha a que mais te agrada: mat Pilates, dança, yoga, abdominal, 20 Minute Workout e até ballet fitness. Há, ainda, o serviço de personal trainer online, que desenvolve um programa de treinamento baseado nas informações que você transmite na ficha on-line.
Parcialmente gratuito para algumas aulas coletivas, como a de abdominal. Para ter aos acesso às outras funcionalidades, o custo é a partir de R$ 24,99 por mês.
O download e o uso do Freeletics são gratuitos. Tenha seu plano de treinamento personalizado e acesse outras funções com o Coach, disponível após a assinatura. Você pode optar pela assinatura de 1 ou 12 meses. Se você optar pela assinatura, pague o preço determinado para seu país, que será exibido no app. Além disso, a sua assinatura te dá acesso a todos os 3 Coaches de Treino do Freeletics – Bodyweight, Gym e Running.
Grátis. Disponível para iOS e Android. A assinatura do Coach custa R$ 119,99 no plano trimestral, R$ 219,99 no semestral e R$ 289,99 no anual.
O aplicativo gratuito Runtastic monitora suas atividades de esporte e fitness por meio da tecnologia GPS para ajudá-lo a construir hábitos de vida saudáveis e a alcançar suas metas. Mapeamento dos treinos em tempo real com GPS integrado e monitoramento da sua agenda de treino. Treinador real por voz. Meta anual de corrida, controle do Tênis de Corrida, PowerSong.
Assinantes Premium têm acesso a outros recursos exclusivos, como, por exemplo, vários planos de treinamento de corrida e o plano personalizado de transformação corporal em 12 semanas. Lembre-se: a combinação “treino de força + cardio” é a forma ideal para otimizar os seus resultados.
Grátis. Disponível para iOS e Android. A assinatura mensal é de US$ 9,99 por mês, enquanto a assinatura anual é de US$ 49,99 por ano (pode haver variação de preços dependendo da sua localização).
Com assistente de voz em português e ótimas ferramentas para fitness, o RunKeeper é uma das melhores alternativas para quem busca apps fitness funcionais. A começar pela interface do app, que é livre de propagandas na versão gratuita.
O usuário define uma rota manualmente ou pelo mapa, ativa ou não a opção de monitoramento ao vivo e por voz e cria planos personalizados. O histórico com informações da quilometragem percorrida, dias de treinos, metas, desafios e recordes quebrados entre as semanas ou meses de exercícios ficam todos armazenados dentro do aplicativo. O plano gratuito oferece todas essas funções.
Grátis. Disponível para Android. A assinatura mensal sai por R$ 25,33 e R$ 101,39 para o plano anual.
8fit é o seu instrutor de fitness pessoal. Receba refeições saudáveis diárias e planos de treino personalizados para entrar em forma rápido. Determine sua meta de fitness (perda de peso, recomposição do corpo, ganho muscular). Os planos do 8fit levam de 15 a 20 minutos e você pode fazer todos em casa. O aplicativo do 8fit oferece planos de exercícios e nutrição personalizados e extremamente eficientes para ser muito simples entrar em forma.
Você pode usar 8fit gratuitamente ou obter a edição Pro incluindo planos de refeição personalizados e um programa de treino completo, direcionado ao seu nível de condicionamento físico.
Grátis. Disponível para iOS e Android. A versão Pro está disponível nos seguintes formatos: 3 meses para US$ 39,99 ou anual para US$ 59,99.
Destinado a quem adora yoga, o aplicativo conta com várias aulas de diversos estilos da modalidade, ministradas por professores renomados do meio. Tem yoga para aliviar dores nas costas, para quem corre, gestantes e mais. A duração de cada prática varia entre 5 e 45 minutos. Ou seja, basta uma pequena pausa para se conectar consigo mesmo! Você também terá acesso a aulas de meditação para aprender a se desligar um pouquinho do mundo e a respirar com mais atenção.
Disponível para iOS e Android. O pacote mais barato é o anual, que sai por R$ 29 ao mês.
O Endomondo é um aplicativo completo, com opção de criar treinos personalizados, rotas para caminhadas, desafios e metas. O plano de treino do app é um dos mais funcionais da categoria, basta que o usuário informe seus dados e siga o passo-a-passo para configurar metas e objetivos pessoais.
A opção de compromissos funciona como um lembrete, fazendo com que o usuário crie um evento informando a distância que será percorrida entre seu ponto de partida e o local do compromisso. O aplicativo cumpre com sua função de monitorar os exercícios do usuário e investe pesado no acompanhamento das metas definidas. A versão gratuita possui muitos anúncios.
Grátis. Disponível para Android.
* Para melhor precisão, os aplicativos RunKeeper, Runtastic e Endomondo precisam ser executados com os serviços de localização do dispositivo ativos. Esses mesmo aplicativos rodam em segundo plano, o que pode interferir no desempenho energético do dispositivo.
Parecido com a proposta do Nike Training Club, com treinos para diversos objetivos e membros, o programa da treinadora e blogueira internacional Kayla Istines é o maior sucesso no mundo todo. Além dos treinos que duram 28 minutos, tem receitas saudáveis, desafios entre os usuários e outras facilidades.
Gratuito por 1 mês. Depois, a assinatura sai por R$ 389 ao ano. Disponível para iOS e Android.
E aí? Faltou algum dos apps fitness que você usa?
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