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Exercícios para dar um up no bumbum
O fim do ano se aproxima e muita gente começa seu “projeto verão”. E para as mulheres, não a nada melhor do que dar aquela turbinada no bumbum para fazer bonito na praia e na piscina.
Para trabalhar esta musculatura de forma profunda, o treinamento funcional pode ser um grande aliado.
Por meio de acessórios funcionais, como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes,é possível fazer séries simples de exercícios para malhar o bumbum.
A seguir, confira algumas atividades que podem ser executados, até mesmo, em casa:
1- Aquecimento e extensão de quadril
2 – Subida no step
3- Agachamento com medicine ball
Clique nas imagens abaixo para ver a explicação de cada exercício:
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(Fonte: Rodrigo Fernandes, personal trainer da ProAction Sports)
