Completo, o treino Hidro cardio melhora o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular de membros superiores e inferiores e, ainda, ajuda a eliminar o estresse. Durante a aula, que dura 45 minutos, o praticante perde, em média, 225 calorias enquanto trabalha, principalmente, braços, pernas, glúteos e tronco.

A aula é realizada em grupo, ao som de muita musica, e diversos equipamentos próprios para água (como pesos de tornozelo) são utilizados. São feitos vários exercícios, como deslocamentos, suspensão, saltos e saltitos de fácil execução.

É indicado praticar o Hidro cardio, no mínimo, duas vezes por semana. O resultado do treino dependerá do desempenho individual e da assiduidade, mas no primeiro mês já podem aparecer melhoras na postura e condicionamento.

(Fonte: Kaline Neri, professora da academia Cia. Athletica unidade Kansas – São Paulo)