Com a correria do dia a dia, é quase normal esquecer coisas importantes ao sair de casa. Mas quando se trata de cuidados com a saúde, a atenção deve ser redobrada para não deixar nada para trás, principalmente, quando o destino é a academia.

“Independentemente da atividade física a ser realizada, alguns itens, como garrafinhas de água, tênis confortáveis e roupas que facilitem a evaporação do suor, não podem faltar na bolsa da academia”, explica a Dra. Anelisa Baungartner Lamberti, dermatologista e membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia e American Academy of Dermatology.

Para a médica, uma bolsa de academia completa é aquela que une as necessidades de higiene com os cuidados básicos de saúde. “Você nunca sabe como será o seu dia após as atividades físicas. Portanto, é importante levar itens básicos para o bem-estar, principalmente, para quem vai direto para o trabalho, faculdade ou, até mesmo, balada”, afirma a dermatologista, que recomenda alguns produtos e acessórios indispensáveis antes, durante e depois da malhação.

Bolsa de academia bem organizada

– Necessaire: sabonete, xampu, condicionador, creme hidratante, desodorante, perfume, cotonete, creme dental e escova de dente;

– Toalha de banho ou rosto;

– Cadeado para guardar a mochila no armário;

– Luvas para musculação

– Barrinhas de cereais

– Para as mulheres, maquiagem com os itens de uso diário, como rímel, blush e batom, além de absorventes, lencinhos umedecidos, lenços de papel, pente ou escova e secador.

Kit saúde

– Par de chinelos para tomar banho e talco ou spray para os pés como prevenção de micoses e frieiras;

– Álcool em gel e curativos transparentes;

– Pomada antibiótica para pequenos ferimentos, cortes e arranhões;

– Filtro solar com alta proteção e boné ou viseira com proteção têxtil e óculos escuros para aqueles que fazem atividades ao ar livre.

Segundo a Dra. Anelisa, no caso de pequenos ferimentos, cortes e arranhões é indicado o uso de pomadas para evitar possíveis infecções na pele.