Criada pelo personal trainer e coreógrafo Beto Perez há dez anos, a zumba é uma prática que une ginástica e dança ao som de música latina. Muito animada e com alta queima calórica, a dança começou a fazer grande sucesso nas academias brasileiras em 2014 e conquistou pessoas de todas as idades. O exercício é indicado para todos os tipos de público e pessoas de qualquer nível de preparo físico e qualquer idade podem dançar. Essa, inclusive, é uma das dúvidas mais comuns entre os que procuram pela atividade (e que buscam por um motivo para não praticá-la). Para não deixar ninguém parado, selecionamos as principais perguntas feitas por quem está começando a entrar na dança e pedimos para Belluomine responder. Tire suas dúvidas e caia na pista!

Quanto tempo dura uma aula?

A aula tem duração de 45 a 60 minutos e são queimadas de 600 a 1000 calorias.

Como é a aula e que tipo de exercício é realizado?

A zumba é composta por movimentos de dança fáceis de acompanhar e por uma base cardiovascular. Realiza-se um treinamento aeróbico, intervalado e de resistência para maximizar a queima calórica e são feitas coreografias com ritmos rápidos e lentos para garantir o treino de uma forma inusitada e eficaz.

Quais os benefícios oferecidos pela dança?

O exercício é uma opção divertida para quem deseja entrar em forma. Os participantes adquirem aumento da eficiência dos sistemas cardiorrespiratório e cardiovascular, melhoram a postura corporal, a tonificação muscular e o equilíbrio, além de reduzir os níveis de estresse. Durante a prática, o músculo cardíaco, as musculaturas dos membros inferiores (glúteos e pernas) e dos membros superiores (tronco, incluindo região abdominal) são bastante contemplados.

Quais os primeiros resultados visíveis que aparecem no corpo?

A perda de peso e a redução de medidas são as primeiras diferenças, em seguida aparecem a melhora do condicionamento físico e a tonificação muscular.

(Fonte: Camila Belluomine, professora de ginástica e personal trainer da academia Bio Ritmo)