Por Gabriela Cilla*

Existe um grande debate sobre o consumo de Coca-Cola como pré/intra-treino e sobre o benefício esportivo que essa prática apresenta. Nós, do Time Ativo.com, conversamos com a nutricionista Gabriela Cilla, proprietária da clínica Nutricilla, para explicar um pouco mais sobre o assunto.

Por que o seu consumo é recomendado durante as competições?

Vamos pensar da seguinte forma, é importante ressaltar que todo e qualquer refrigerante tem uma quantidade alta de açúcar – além de altos níveis de corantes – e pelo uso de rotina, não é nada recomendado. Porém, quando abordamos competições, usufruímos de forma estratégica o açúcar – que é de rápida absorção, favorecendo a redução na percepção de esforço, reduz o cansaço e melhora a explosão muscular. Então, diferente do uso diário para pessoas sedentárias, a rápida absorção do açúcar favorece o índice de energia do atleta.

Qual o benefício da ingestão?

O uso da Coca-Cola promove, em primeira instância, um grande estoque de glicogênio muscular – que reduz a percepção de esforço, diminui o cansaço e repõe estoques. Outro ponto interessante também é, por conta da inclusão de sódio nessas bebidas, a gente tem reposições de eletrólitos, que auxiliam no processo de recuperação e fornecimento de energia durante as atividades.

Normal ou zero?

Se estamos falando em performance esportiva, a normal é mais interessante pela quantidade de açúcar e fornecimento de glicogênio para ser utilizado. Agora, se falamos de uso cotidiano, obviamente optamos pela zero, pela questão do açúcar.

Existe contraindicação ou colateral?

Na verdade, a única questão é o gás, existem pessoas muito sensíveis à gaseificação – e a alta quantidade na Coca-Cola pode dar um pouco de estufamento. Beber de forma rápida pode proporcionar algum tipo de indigestão ou diarreia. “Nós sempre orientamos que o consumo de Coca seja feito apenas no momento de competição, e que pode ser feito de forma gradativa”, explica Gabriela. Virar uma latinha ou garrafa de uma vez vai trazer desconforto intestinal. E claro, antes do consumo, verifique se você não possui nenhum tipo de sensibilidade ao corante de caramelo ou os xaropes utilizados na composição.

*Nutricionista, gastróloga e fisiologista do exercício, proprietária da NutriCilla