Como o próprio nome já sugere, o yoguilates é uma aula que mistura as técnicas do pilates com os ásanas (posturas) do yoga. Muitos dos movimentos são feitos em posições de inversão completa ou parcial com a ajuda de um tecido suspenso no teto. Entre os benefícios da prática estão o alívio da tensão, melhora da coordenação motora, da flexibilidade e da irrigação sanguínea, além da mobilização e descompressão da coluna.

Apesar de ter alguns movimentos simples, o yoguilates não é indicado para um aluno sedentário, já que boa parte dos exercícios requer um mínimo de condicionamento físico, concentração e consciência corporal.

No vídeo abaixo, a instrutora Karina Ueno Hironaga, da Ready4 Pilates, Fisioterapia e Treino Funcional, ensina a ultramaratonista e corredora de montanha Lígia Almeida a fazer alguns movimentos de youguilates de nível intermediário a avançado. Confira: