Ter um bom rendimento no nado crawl faz com que você ainda possa ganhar velocidade nas braçadas, fator muito importante para render mais dentro d’água. E, para isso, é preciso muito treino, uma vez que se locomover no meio líquido gera um gasto energético quatro vezes maior do que na terra.

Para ser veloz é preciso, então, aprimorar a técnica. Assim, você deve se concentrar nos movimentos que já são “automáticos” e tentar conscientizar-se de cada gesto. Prestar atenção à posição das mãos, da cabeça, manter a pernada alternada e a respiração eficiente (que pode ser dois por um ou três por um) é fundamental para ter bom rendimento.

No vídeo a seguir, você encontra dicas sobre esses fundamentos para que possa melhorar a técnica no nado crawl.

(Fonte: Rodrigo Bardi, técnico e campeão mundial de natação Master)