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4 exercícios para melhorar a respiração
Essencial para manter a frequência de braçada e a posição do corpo na água durante o nado, a respiração , quando feita de forma correta, pode ajudar a melhorar o rendimento do atleta.
Esta é uma das principais dificuldades dos iniciantes, que costumam cometer alguns deslizes, como respirar com cabeça alta, ou em diagonal, ou olhando para trás, ou girando muito a cabeça.
E para aprimorar a execução desse fundamento tão importante para o nadador, a seguir, confira alguns exercícios bem simples:
1 – Segure a prancha com um braço e mantenha o outro ao lado do corpo, alternando o lado da respiração.
2 – Sem a prancha, com um braço estendido na frente e o outro girando, respire na direção do lado da braçada.
3 – Mesmo exercício anterior, mas com respiração para o lado contrário da braçada.
4 – Trabalho de perna lateral com a cabeça dentro d’água. Quando precisar respirar, faça a respiração baixa, com o rosto colado na água.
(Fonte: Felipe Domingues, gerente de natação da academia Cia. Athletica, unidade Kansas – São Paulo)
