Algumas pessoas pensam que para nadar, é só começar a bater braços e pernas sobre água, sem deixar o corpo afundar. Na realidade, para evoluir nas braçadas, antes, é preciso conhecer e se adaptar ao mundo aquático. A seguir, veja três pontos-chave de iniciação da natação em piscinas.

Adaptação à modalidade
Para o estreante em natação, o trabalho de iniciação no meio líquido, por meio de adaptações sensoriais, é fundamental. Para isso, vale estimular os órgãos responsáveis pelos sentidos, aprender os movimentos básicos de pernas e até ficar sentado na borda da piscina, sem se deslocar, para saber como funciona a técnica da propulsão. O próximo passo será o início do deslocamento com, apenas, um deslize simples, auxiliado pelo professor, ensinando a como trabalhá-lo junto com a propulsão. Em um terceiro momento, então, é introduzido o batimento de pernas, que traz o princípio de sobrevivência.

Domínio das técnicas
No que diz respeito às técnicas, possivelmente, o seu professor de natação vai apresentá-lo, primeiramente, ao nado crawl e você vai querer desenvolver bem essa modalidade, que é utilizada em 80% dos treinos. Uma vez que já terá se adaptado aos movimentos de perna, vai começar a trabalhar o giro do braço e, depois, aprender a coordená-los. E, por fim, vai aprender a respiração lateral. Conforme for evoluindo no crawl, vai automaticamente conseguir executar os outros nados.

COMO DEVEM SER OS TREINOS DE TIROS CURTOS?
NADO CRAWL: PERNAS E GLÚTEOS EM AÇÃO

Cuidados pessoais
Quem começa a nadar em piscina, logo nota que é preciso ter alguns cuidados pessoais, principalmente, com a pele. Quem treina em ambiente descoberto, por exemplo, deve usar protetor solar. Para alunos tanto de indoor quando de outdoor, é melhor tomar banhos mornos, e não quentes, após as aulas, em função da somatória do efeito nocivo do cloro ao da água quente para a pele. Os óculos de mergulho são importantes para (além de evitar que a água entre nos olhos) adaptar melhor o aluno ao ambiente submerso. E as tocas de banho também ajudam a proteger os cabelos da química da água.

(Fonte: Luiz Felipe de Souza, coordenador de natação na Bio Ritmo Academia)