Um nadador precisa de força muscular, para ter mais impulsão, potência, e ser mais rápido. No entanto, qual desses trabalhos musculares é mais importante para aumentar a eficiência (leia-se economia) energética e diminuir os tempos na água? A resposta é: as duas!

Pensando na preparação física do nado, o ganho de potência é o mais indicado, pois trabalha força e velocidade ao mesmo tempo. Essa simultaneidade prepara a musculatura para manter a intensidade, sem perder o ritmo, durante toda a atividade.

Em compensação, o ganho de força faz o corpo recrutar mais fibras musculares para desempenhar um trabalho, aumentando seu ritmo. Assim, o número de braçadas também diminui e, consequentemente, o gasto de energia, que será direcionada para o aumento da velocidade. Com isso, a agilidade também aumenta.

Isso também não quer dizer que um bom nadador deve ter os músculos dos membros superiores hipertrofiados, pois seu principal objetivo é performance, e não a estética. Portanto, a busca do nadador pelo ganho de força deve ser em função da melhora do rendimento.

(Fonte: Isabela da Silva Reberte e Felipe de Souza Lima, professores da Bio Ritmo Academia)