Para que você ganhe rendimento na natação, ter um nado fluido é essencial e faz com que você tenha um bom deslocamento na água. Na natação em águas abertas, como a orientação é primordial para fazer uma prova com segurança e com bom desempenho, é preciso prestar atenção a alguns detalhes que interferem e buscar uma fluidez no nado em águas abertas.

Como na maratona aquática é preciso levantar a cabeça e fazer a respiração frontal para se localizar no mar, consequentemente você afunda o quadril e faz com que as braçadas fiquem mais curtas.

Com isso, a técnica do nado deve ser diferente daquela aplicada nas piscinas, já que aqui você tem marcações dentro da água, auxílio de raias e bandeirolas, enquanto que no mar a visualização e os aspectos climáticos são muito variáveis, o que afeta diretamente na fluidez do seu nado.

Para minimizar os problemas em águas abertas, aposte em exercícios de técnica direcionados para a melhora da fluidez. Os mais usados são os de respiração frontal para que você levante a cabeça o mínimo necessário, os de frequência de pernadas e os educativos de visualização.

Além disso, buscando melhor fluidez no nado em águas abertas, também é importante incluir na planilha de treinamento exercícios para manter o mesmo número de braçadas por ciclos, o que trará agilidade ao nado e fará com que a sua postura fique ideal para deslizar na água.

(Fonte: Débora Della Coletta, professora da Academia Gustavo Borges Barigui – Curitiba)