Algumas pessoas acham que nadar os 50 metros forte e sem parar é o ideal para ganhar potência no nado crawl. Mas, não é bem assim. Esse treino pode cansar mais rápido o nadador, criando poucas execuções com qualidade, ou seja, sem a recuperação ideal para o próximo estímulo. O medalhista olímpico, quatro vezes, Gustavo Borges dá dicas do que fazer para melhorar a velocidade no nado crawl.

Segundo o nadador, o ideal é fazer um trabalho de velocidade, mas também garantir a recuperação total após o esforço. É muito importante relacionar o estímulo de esforço e o tempo de recuperação. Essa seria a maneira de realizar várias repetições e, sempre, com maior qualidade nos tiros. Mas não se esqueça de antes realizar um aquecimento prévio.

Veja a série de crawl que Gustavo Borges preparou, neste vídeo:

Entre cada série, pode-se realizar o nado crawl solto, por 50 ou até 100 metros, como um descanso ativo.

(Fonte: Gustavo Borges e Rodrigo Bardi, técnico de Natação na Metodologia Gustavo Borges)