O nado borboleta, considerado o estilo mais plástico e bonito da natação, é também o mais difícil e trabalhoso de ser executado. Para melhorar o desempenho, o campeão máster de natação, Rodrigo Bardi, selecionou algumas dicas para você cair na piscina com categoria e afiado no nado borboleta.

O primeiro passo é deixar as mãos sempre unidas, já que elas funcionam como remos e serão os principais motores de movimentação. Outro ponto muito importante a ser seguido é que, neste estilo, é necessário se nadar para frente – e não para cima, observando que a respiração deve ser feita até o queixo sair da linha d’água, e não quando a cabeça estiver para fora. O tempo de respiração pode ser feito um por um (cada braçada uma pernada) ou dois por um (uma braçada com a cabeça fora d’água e outra com a cabeça dentro d’água).

Assista ao vídeo com dicas do nado borboleta