Utilizado no triathlon e em provas de natação em águas abertas, como as maratonas aquáticas, o nado crawl é, geralmente, o primeiro estilo que os nadadores aprendem. Ele também é o mais veloz e trabalha diversos grupos musculares. Mas, para aproveitar esses e outros benefícios do estilo, é essencial executar a técnica corretamente. Ao nadar no mar ou na piscina é preciso levar em conta alguns detalhes que podem fazer a diferença, e um dos mais importantes é o posicionamento da cabeça. A seguir, siga alguns passos para não errar na execução deste fundamento:

– Não olhe para o piso fixamente;

– Quando olha fixamente para o chão, o nadador não consegue ver a borda da piscina e algum outro atleta que vem pela frente. Além disso, o pescoço deve percorrer um caminho mais longo ao virar a cabeça para respirar;

– Procure olhar sempre para frente (como no desenho abaixo) e mantenha a superfície da água na linha de suas sobrancelhas;

– Não deixe a cabeça completamente submersa. Quebre a superfície da água ao olhar para frente.

Veja o posicionamento certo e errado na foto abaixo:

(Fonte: site parceiro na Argentina atletas.info)