Aqueles que treinam há mais tempo sabem da importância da rotação do tronco durante o nado para melhorar sua hidrodinâmica. É uma técnica muito utilizada nas provas, mas que costuma gerar dúvidas entre os triatletas, sobretudo por não ser incentivada no início das aulas de natação. Embora seja fácil de realizar, só é abordada quando se busca resultado, performance.

Por que utilizá-la
Girar o tronco ao nadar deixa o movimento mais hidrodinâmico. É uma técnica essencial para quem visa um bom tempo.

Mas cuidado: perde-se muita velocidade se não for bem executada, ainda mais durante as respirações frontais, nas quais a tendência é que o quadril abaixe, aumentando o arrasto.

O movimento

Para melhorar sua hidrodinâmica, deve-se girar o tronco de acordo com a braçada. Na fase submersa da braçada, quando alongamos o braço esquerdo à frente, antes de começar a puxada, o tronco deve girar de forma que o ombro do lado esquerdo fique submerso e o ombro direito se mantenha acima da linha da água. O movimento favorecerá a “puxada” da água para trás, o que gerará maior propulsão.

O mesmo acontece com o lado oposto, dando sequência ao ciclo de braçadas. Durante o movimento, a pernada é feita normalmente, de acordo com a característica de cada atleta.

Mais técnica, menos energia

Uma técnica afiada para melhorar sua hidrodinâmica e a rotação do tronco compensa todo o gasto energético do movimento. Com o tempo, treinando, a tendência é que se gaste menos energia para fazer o giro do que um atleta que não faz uso dessa prática.

Por Daniel Balsa