Com o calor chegando – e a bebedeira das festas –, é preciso redobrar a atenção com a hidratação. Aqui vão alguns sucos que ajudam o corpo a repor o que o suor e os excessos lhe roubam.

Melancia, pepino e hortelã
Melancia e pepino são ricos em água. Mistura ideal para repor líquido

Ingredientes

1 xícara (chá) bem cheia de melancia com sementes
½ xícara (chá) de pepino sem sementes
Folhas de hortelã, a gosto
Gotas de limão
1 pitada de sal

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e coe.

Maçã, cenoura e água de coco
O suco tem muitos nutrientes, como potássio, magnésio e vitaminas, que ajudam na hidratação.

Ingredientes
1 maçã média descascada
½ cenoura descascada
1 talo pequeno de aipo
300 ml de água de coco
1 colher (sobremesa) de couve-manteiga

Modo de preparo
Pique a maçã, a cenoura e o aipo. Junte com a couve crua e bata no liquidificador com água de coco. Coe, adoce e beba em seguida.

Açaí, banana e laranja
Excelente fonte de energia para quem pratica atividades físicas, o açaí é também rico em água

Ingredientes
200 g de polpa de açaí congelada
400 ml de suco de laranja
2 bananas-prata

Modo de preparo
Descongele um pouco a polpa do açaí. Coloque no liquidificador com as rodelas de banana e o suco de laranja. Bata.

Matéria publicada na Revista VO2 Bike, edição #99, dezembro de 2013