Para quem está sempre procurando uma solução para perder peso aliada à pratica de atividade física, os chás termogênicos são uma boa opção. Eles são capazes de elevar o metabolismo, de maneira saudável, e potencializam a queima de gordura, evitando que ela se acumule no organismo.

A vantagem de consumir, diariamente, um chá termogênico é a de que ele acelera o processo de emagrecimento, principalmente, quando acompanhado de refeições saudáveis e da prática de atividades físicas, como a corrida.

Ingredientes termogênicos
Casca de laranja amarga: a casca da laranja amarga contém sinefrina, substância que ajuda na queima de gordura corporal e provoca a sensação de saciedade, que está aliada a perda de peso. Além disso, fazer um chá com a casca desta fruta ajuda a acelerar o metabolismo e aumentar a energia física.

Gengibre: melhora a digestão e o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória, o que favorece a perda de peso.

Canela: além de ser termogênico, é digestivo e tem ação anti-inflamatória, ajudando a diminuir a inflamação do tecido de gordura. Reduz os níveis de açúcar no sangue.

Chá verde: acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Também, previne doenças cardíacas e circulatórias.

Chá de hibisco: com propriedades que ajudam no aumento do metabolismo, o chá de hibisco pode ser usado como um antioxidante na dieta, pois combate os radicais livres e aumenta a produção de energia do corpo.

Cravo: poderoso inclusive para ações medicinais, o cravo possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antissépticas, cicatrizantes, analgésicas e, ainda, estimula a digestão.

Receitas
Algumas receitas combinam vários ingredientes termogênicos, que favorecem a perda de peso e aumentam o gasto energético. Sugerimos algumas:

Mix termogênico – Gengibre, canela e chá verde
5 paus de canela
2 pedaços de 5 a 7 cm de gengibre
2 colheres (sopa) de chá verde em folhas • 1 litro de água

Modo de fazer
Em uma panela adicione a canela, o gengibre e a água. Ferva por 3 minutos. Desligue e junte o chá verde. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.

Mix termogênico – Gengibre, canela e cravo
 2 paus ou uma colher de chá (pó) de canela
4 a 6 unidades de cravo
2 pedaços de 1cm picado de gengibre
2 copos de água

Modo de fazer
Junte os ingredientes com a água e leve ao fogo. Deixe ferver bem, até que a água se reduza pela metade.

Chá verde com chá de hibisco
2 colheres de sopa de chá verde
2 colheres de sopa de chá de hibisco
Raspas de gengibre e limão
1 litro de água

Modo de fazer
Misture as folhas. Aqueça um litro de água, adicione as ervas e acrescente raspas de gengibre e limão. Coe e sirva.

Mas, lembre-se: o consumo ideal de chá e de duas a três xícaras por dia. Evite tomar este tipo de chá muito tarde, pois ele pode causar insônia.

(Fonte: Luciana Camargo, nutricionista no Rio de Janeiro)