A corrida faz com que você sinta dores de cabeça? Isso, realmente, pode acontecer, uma vez que durante a atividade há a dilatação dos vasos sanguíneos da cabeça, já que existe o aumento da demanda cardíaca ocasionada pelo esforço durante as passadas.

Mas outro ponto que pode fazer com que a dor surja é a falta da alimentação adequada.

Sim, não escolher direito o que você coloca no prato pode gerar a cefaleia. Isso porque existem algumas substâncias em certos alimentos que podem desencadear ou agravar diferentes tipos de dor. É claro que é preciso ficar atento a quando o alimento foi ingerido em relação ao tempo de resposta para que a dor apareça. Por exemplo, uma pessoa que come chocolate num dia e sente a dor apenas no outro não demonstra que o vilão foi o chocolate. Mas se a mesma situação se repete frequentemente, aí sim pode ter alguma relação e é preciso ficar atento.

Pensando nisso, listamos as substâncias que favorecem os diferentes tipos de dor de cabeça, mostrando quais alimentos podem desencadeá-las. Caso perceba uma sensibilidade a alguma dessas comidas, procure um médico e evite incluí-la em sua dieta antes dos treinos e provas.

O que não comer?

Aminas

A substância presente em queijos, chocolate, cerveja e vinhos altera a calibração e a dilatação dos vasos sanguíneos, contribuindo para a dor de cabeça. O ideal é evitar esse tipo de alimento antes dos treinos e em dias de provas, caso você perceba que sente as dores ao consumi-los.

Cafeína

Apesar de ser uma boa aliada do corredor, alguns atletas têm rejeição a essa substância. Ela eleva a pressão arterial através da contração dos vasos sanguíneos, o que pode causar cefaleia em pessoas com o organismo mais sensível ou que não consomem a substância com frequência. Os alimentos mais comuns que contém a cafeína são café, chás pretos e refrigerantes.

Lipídeos

Alimentos com lipídeos têm proteínas alergênicas que, por sua vez, podem causar os incômodos. Fique atento à manteiga, carnes gordas, queijos, frituras, doces, requeijão, leite integral, etc.

Nitratos e nitritos

Essas substâncias estão presentes nas carnes vermelha e branca. Como a amina, altera a calibração e a dilatação dos vasos sanguíneos, contribuindo para a cefaleia. Salame, presunto, peixes, camarão e salsicha são fontes desse tipo de substância.

(Fonte: Dr. Deusvenir de Souza Carvalho, neurologista e membro da Sociedade Brasileira de Cefaleia – SBC)