Nosso corpo precisa estar bem nutrido para render bem em qualquer esporte. No frio, o abastecimento de nutrientes deve ser ainda melhor, já que o gasto calórico é maior para manter a temperatura do corpo estável. A receita de smoothie abaixo tem alimentos escolhidos a dedo para aumentar a imunidade. Saiba como preparar e conheça os benefícios:

Ingredientes

• 150ml (½ copo) de leite de coco ou leite de amêndoas
• 1 colher de chá de raspas de casca de laranja
• 1 laranja-da-Bahia
• 1/2 pimentão amarelo sem semente
• 1 colher de essência de baunilha
• 1 banana congelada fatiada
• ¾ copo de brócolis
• 1 colher de chá de mel

Benefícios:

Laranjas e pimentões amarelos são cheios de vitaminas A e C, bem como carotenoides para combater o estresse oxidativo. O mel e o leite de coco ou de amêndoas têm componentes antimicrobianos. E o brócolis enche a receita de nutrientes anti-inflamatórios e de reparação muscular.

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência de vitamina. Adicione água, se necessário.