Com a chegada das Olimpíadas, a nutrologia e a medicina esportiva se tornam essenciais na preparação dos atletas de alta performance. Essas áreas oferecem suporte específico para melhorar o desempenho e garantir a saúde durante o período competitivo. O Dr. Thiago Viana, médico do esporte e nutrólogo, explica que a base de qualquer programa de treinamento inclui diversos fatores como alimentação, condicionamento físico, técnica esportiva e estratégia mental, adaptados às necessidades específicas de cada atleta e modalidade.

O universo dos atletas olímpicos é bem diferente de qualquer outro esportista e existem regras rigorosas para que eles alcancem o sucesso durante os jogos. Para isso, passam por um rigoroso condicionamento físico que inclui exercícios aeróbicos como corrida, natação ou ciclismo, além de treinamento de força específico para cada esporte. “Geralmente são treinamentos intervalados, que incluem períodos de construção de resistência cardiovascular, força muscular, flexibilidade e explosão”, ressalta Viana.

A nutrição desempenha um papel extremamente funcional, como por exemplo, com as dietas balanceadas que fornecem calorias adequadas para o treinamento e competição. “A alimentação é fundamental para otimizar o desempenho. Isso pode incluir carboidratos para energia, proteínas para recuperação muscular e gorduras saudáveis”, destaca.

Ainda sobre a alimentação, o médico do esporte explica que não há uma regra única sobre o que um atleta deve comer para treinar, mas sim diretrizes gerais adaptadas às exigências específicas de cada modalidade esportiva e às necessidades individuais do atleta. “Isso explica por que os cardápios podem variar amplamente entre diferentes esportes e atletas, refletindo a complexidade e a individualidade na nutrição esportiva. Tem ainda os suplentes que podem ser usados para preencher lacunas na dieta.”, complementa.

O médico do esporte também destaca que os psicólogos esportivos ajudam os atletas a desenvolverem habilidades mentais essenciais para a competição, como concentração e controle emocional, um aspecto fundamental para o desempenho atlético. “Esse trabalho é, ainda, aliado de técnicas de recuperação como massagem e crioterapia, que são usadas para acelerar a recuperação muscular após treinos intensos. A preparação de atletas de alto rendimento é multifacetada, envolvendo cuidados meticulosos em nutrição, suporte psicológico e estratégias de fisioterapia e recuperação. A integração desses aspectos é fundamental para maximizar o desempenho esportivo e garantir a saúde e o bem-estar dos atletas ao longo de suas carreiras”, conclui o Dr. Viana.

A partir destes aspectos, Dr. Thiago Viana selecionou 5 recomendações essenciais para quem deseja alcançar melhores resultados e uma performance de atleta olímpico.

1. Individualizar a nutrição: consulte um nutricionista esportivo para criar uma dieta personalizada que atenda às suas necessidades calóricas, macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) e específicos do seu esporte. A dieta deve apoiar o treinamento intensivo, promover a recuperação muscular e manter a saúde geral.
2. Desenvolva habilidades mentais: trabalhe com um psicólogo esportivo para desenvolver habilidades como concentração, controle emocional, visualização e resiliência. Essas são essenciais para lidar com pressões competitivas, manter a motivação e maximizar o desempenho em treinos e competições.
3. Treinos estratégicos: adote um plano de treinamento regular por períodos e específico para seu esporte, incluindo fases de resistência, força, potência e técnica. Ajuste o volume e a intensidade conforme necessário para otimizar a adaptação física e evitar o overtraining (excesso de treinamento).
4. Busque a recuperação ativa e fisioterapia: inclua sessões regulares de fisioterapia esportiva para prevenir lesões e corrigir desequilíbrios biomecânicos. Utilize técnicas de recuperação ativa como massagem terapêutica, crioterapia, alongamento e terapia de compressão para acelerar a recuperação muscular e reduzir o risco de lesões por uso excessivo.
5. Faça avaliações contínuas: mantenha um registro detalhado de seu treinamento, nutrição, recuperação e desempenho. Utilize dispositivos de rastreamento e aplicativos para monitorar métricas importantes. Faça avaliações periódicas com sua equipe de apoio (nutricionista, psicólogo, treinador, fisioterapeuta) para ajustar estratégias conforme necessário e garantir uma progressão contínua.