Pode parecer lógico, mas o auxílio dos suplementos pré-treino para se obter melhores resultados ainda é uma questão que levanta dúvidas. Começando pelo básico, os suplementos, como bebidas ou pós, precisam ser ingeridos por volta de 1 hora antes do seu treino, para que proporcionem aquele boost extra. Mas não esqueça que esses aliados só trarão vantagens quando você aplicar disciplina, atenção e paciência, na sua rotina.

Entre as principais vantagens estão:

• Fornecimento de Energia.
• Previne a Fadiga.
• Melhora na resistência.
• Melhora na Performance.
• Queima de gordura.
• Rápida absorção.
• Auxilia na Hipertrofia.
• Foco.

Principais compositores do Pré-treino

Vamos dar uma conferida em alguns dos principais compositores desses suplementos.

Beta Alanina

Melhora o desempenho, aumentando a capacidade de exercício e diminuindo a fadiga muscular. Ela também tem propriedades antioxidantes, de reforço imunológico e antienvelhecimento. Embora quantidades excessivas possam causar formigamento na pele, a beta-alanina é considerada um suplemento seguro e eficaz para aumentar o desempenho nos exercícios.

Cafeína

Ao estimular o sistema nervoso central do corpo, a cafeína ajuda a aumentar o estado de alerta e o foco. Ou seja, os treinos serão ainda mais intensos, sendo possível aumentar o número de séries e repetições e, consequentemente, atingir os objetivos mais facilmente.

Taurina

É um tipo de aminoácido encontrado em muitos alimentos e frequentemente adicionado a bebidas energéticas. A taurina demonstrou ter vários benefícios à saúde, como um menor risco de doenças e melhor desempenho esportivo. Também é muito segura e não tem efeitos colaterais conhecidos quando tomada em doses razoáveis.

Citrulina

Uma das melhores maneiras de melhorar seu desempenho é através da suplementação com Citrulina Malato, que auxilia no aumento da força e de uma recuperação mais rápida. Devido aos muitos benefícios propostos, tem na síntese de proteínas, utilização de aminoácidos, produção de óxido nítrico e no retardo da fadiga muscular por meio de melhorias na produção aeróbia e anaeróbia, a Citrulina Malato é um dos melhores ingredientes que você pode incluir no seu pré-treino.

Creatina

Creatina é um dos melhores suplementos e um dos mais usados hoje em dia. A creatina garante que você tenha energia suficiente ao se exercitar, aumentando uma substância chamada fosfocreatina em seus músculos. Isso ajuda suas células a produzir mais ATP (uma molécula essencial para ter energia quando você está se exercitando).

Existem contraindicações para o uso de Pré-treino?

Os pré-treinos podem provocar taquicardia, alterações na pressão arterial, entre outros problemas. Por isso, eles não são recomendados para pessoas com cardiopatias, pressão alta e doenças crônicas de modo geral. Além disso, é importante tomar a quantidade recomendada de acordo com seu peso corporal. Deve-se ingerir apenas a dose recomendada na embalagem, para que não ocorram possíveis efeitos colaterais. Para quem prefere treinar à noite, é importante ter cuidado, pois tomar suplemento pré-treino muito perto da hora de dormir pode atrapalhar seu sono e causar estragos em sua rotina. Por fim, certifique-se, sempre, de escolher um pré-treino que se adeque ao seu tipo de treino.