Bom, não há uma única forma de treinar Triathlon e é muito importante manter uma rotina simples de treinos e que seja gerenciável dentro do seu dia a dia. Muitos atletas nos questionam sobre quantas horas semanais é preciso treinar, quantas sessões de cada modalidade é importante fazer, quais as intensidades dos treinos e a logística da rotina. Mas, a resposta para tais questões sempre será: DEPENDE.

Vamos te passar 4 dicas importantes!

1. PERMANEÇA FLEXÍVEL

É importante compartilhar com seu treinador sua rotina profissional e familiar para, a partir dela, construir uma periodização de treinamento que se encaixe no seu dia a dia. Se você perder um treino por estar muito cansado ou estressado, por exemplo, seja flexível e adapte seus treinos para cada período e fase de sua vida.

2. TREINE CONSISTENTEMENTE PARA REALIZAÇÕES A LONGO PRAZO

Uma prescrição de treinamento personalizada irá implementar o treinamento na sua vida e não o contrário. E isso o ajudará a ser consistente e pensar em metas a longo prazo. Ao invés de ter como meta, por exemplo, aumentar o seu FTP mês a mês, foque na consistência do seu treinamento, na repetição, dia a dia, para atingir objetivos e evoluir com qualidade.

3. DESCANSE. DESCANSE. E DESCANSE MAIS UM POUCO

Descanso e recuperação são as principais ferramentas do desempenho e isso se aplica a todos os aspectos da sua vida. Ouvir o corpo é difícil e deixá-lo se recuperar é ainda mais difícil. Mas, sabemos que o corpo não ficará mais forte se não puder se adaptar porque você não está dando o tempo de que ele precisa para se recuperar.

4. NÃO SE PRENDA À TÉCNICA

A técnica deve atender primeiro ao indivíduo ao invés da perfeição teórica que muitas vezes é tentada, mas raramente é conquistada. Em vez disso, é melhor prestar atenção à sua fisiologia individual, às suas limitações biomecânicas e à natureza da tarefa que tem pela frente para desenvolver uma técnica adequada para você.

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