O passo mais difícil é começar, mas com as dicas motivacionais certas você conseguirá ser o seu próprio instrutor. Antes de começar a treinar ou mudar a dieta, é necessário mentalizar seus objetivos: o ideal é que sejam relativamente fáceis e bastante realistas. Veja alguns exemplos:

• Aprender a fazer flexão de braço;
• Completar 2 HIITs por semana;
• Aumentar a flexibilidade;
• Fazer atividade física por, pelo menos, 15 minutos por 3 vezes por semana;
• Beber 2 litros de água todos os dias;
• Comer verdura em todas as refeições principais.

Comprometimento e disciplina

A disciplina é um trabalho mental onde você precisa se convencer de que, independente das emoções e das dificuldades, você vai conseguir ter sucesso. É necessário encontrar seu equilíbrio.

Crie um quadro de visualização

Faça um mural e comece a criar uma visualização que se aplique à sua vida. Imprima figuras da internet, corte revistas ou qualquer coisa que reflita seus sonhos.

Comece com pouco

Não precisa pular etapas! Se você nunca fez atividade física, comece hoje, porém de forma leve.

‘Antes pouco do que nada’

Para efeitos reais, não basta treinar em um horário pré-definido e tudo certo. É necessário transformar o dia todo, desde a atividade física, até a nutrição diária.

Nada de estresse com pesos

É possível transformar seu corpo apenas com o peso corporal. Experimente treinar de forma independente em treinos como corrida, ou algum tipo de força caseira, etc.

Seja mais consciente

A hora de treinar é o momento certo de se dedicar exclusivamente ao corpo e à mente. O foco mental é determinante para mudar a vida, seja aprendendo novos exercícios ou desenvolvendo firmeza mental para momentos mais difíceis, a prática de mindfulness ajuda você a entrar em forma.