Praticar pilates durante a gestação é bastante seguro e recomendado para as mamães, já que quando acompanhado por profissional qualificado, faz toda a diferença durante o período gestacional e pós gestacional. Por isso, a fisioterapeuta e instrutora Érika Batista listou abaixo cinco benefícios de incluir a prática na rotina de exercícios da gestante. Confira:

Reduz o risco de doenças gestacionais

A prática do método pilates regular e precoce reduz o risco de doenças como diabetes gestacional e de pré-eclâmpsia, desde que a gestante tenha indicação do obstetra a se manter ativa, o esporte é uma excelente ferramenta na manutenção da saúde da mamãe e do bebê. É comum as mulheres buscarem a prática apenas após o 1° trimestre, mas o ideal é que se a gestação for planejada, mesmo antes da gestação, já ocorra o preparo corporal para receber o bebê.

Prevenção da diástase e incontinência urinária

A diástase do abdome é a separação dos músculos retos do abdome para a acomodação do bebê e está relacionada com maiores episódios de dor lombar e pélvica, além de incontinência urinária. Os exercícios do pilates atuam no controle da respiração ativando músculos sem precisar fazer os abdominais convencionais, aliás, estes são contra indicados durante a gestação por aumentar a pressão intra-abdominal que causa diástase e incontinência urinária.

Redução das dores lombares e pélvicas

Durante a gravidez, as dores nas regiões lombar e pélvica são comuns, sendo assim, promover a estabilidade das articulações da pelve, joelhos e tornozelos previne e reduz os episódios de dor.

Melhora da postura e prevenção de quedas

Com o aumento das mamas e crescimento do bebê, a postura da gestante vai sendo projetada à frente, causando hipercifose torácica e hiperlordose lombar. O pilates melhora a consciência corporal, a postura e ainda previne quedas, mantendo o corpo da futura mamãe funcional e apto às demandas diárias.

Mais chances de parto natural ou normal

Se a gestante sonha em ter um parto natural ou normal, a prática pode ajudar bastante: os exercícios respiratórios – associados aos movimentos – trabalham a força e mobilidade do assoalho pélvico, o que contribui muito para o sucesso do parto normal ou natural.